แสดงรหัสผ่าน
ufabet
บาคาร่า
บาคาร่า
joker

หน้าหลัก ทั่วไป

การขจัดความเครียดด้วยการพาตัวเองออกไปข้างนอก ดีอย่างไร

213 views

การขจัดความเครียดด้วยการพาตัวเองออกไปข้างนอก  ดีอย่างไร

ความเครียดเกิดจากอะไร

การขจัดความเครียดด้วยการพาตัวเองออกไปข้างนอก  ดีอย่างไร เป็นสภาวะทางอารมณ์ ที่เกิดจากการเผชิญกับปัญหาต่างๆที่ทำให้รู้สึกกดดัน ไม่สบายใจ กลัว วิตกกังวล หรือสภาวะจิตที่เป็นไปในทางลบต่างๆ เมื่อสมองของเรารับรู้ได้ว่าสภาวะนี้ส่งผลกระทบต่อจิตใจ ก็จะส่งผลเสียต่อสมดุลทั้งทางร่างกายและจิตใจในทางที่ไม่ดีทันที

สาเหตุเกิดความเครียด

  1. สภาพเศรษฐกิจที่ไม่น่าพอใจ เช่นรายได้น้อยกว่ารายจ่าย
  2. สภาพแวดล้อมทางสังคม เช่น การสอบแข่งขันเข้าเรียน
  3. เข้าทำงาน เลื่อนขั้น เลื่อนตำแหน่ง เป็นต้น
  4. นิสัยในการกิน-ดื่ม ที่ส่งเสริมความเครียด เช่น ผู้ที่ดื่มกาแฟบ่อยๆ สูบบุหรี่ ดื่มเหล้า ตลอดจนกินของกินที่มีน้ำตาลมากๆ
  5. มีสัมพันธภาพกับคนอื่นๆที่ไม่ราบรื่น มักมีข้อขัดแย้ง ทะเลาะเบาะแว้งกับคนอื่นเป็นปกติวิสัย
  6. ความรู้สึกตนเองต่ำต้อยกว่าคนอื่น ต้องพยายามต่อสู้เอาชนะ
  7. ต้องการมีอำนาจเหนือผู้อื่น
  8. เกี่ยวกับสุขภาพและการเจ็บป่วยทั้งรุนแรงและไม่รุนแรงทำให้เกิดความเครียดได้
  9. บุคลิกภาพ ผู้ที่มีบุคลิกภาพที่ชอบแข่งขัน เร่งรีบ ต้องการเอาชนะ ไม่อดทน จะมีความเครียดมาก
  10. ความขัดแย้งในหมู่คณะ
  11. การงาน ขึ้นอยู่กับลักษณะงาน ภาระงาน ความสัมพันธ์กับผู้ร่วมงานระดับต่าง ๆ ผลของงานที่เกิดขึ้น
  12. สิ่งแวดล้อม อากาศ แสง เสียง ฝุ่น ความร้อน ฯลฯ

วิธีขจัดความเครียด

        1.การท่องเที่ยวธรรมชาติช่วยคลายเครียด

        ออกไปสัมผัสธรรมชาติ จะทำให้เราอารมณ์ดี รู้สึกผ่อนคลาย  เพราะธรรมชาติจะช่วยบำบัดเรา ช่วยให้สมองปลอดโปร่งพร้อมรู้สึกสดชื่นขึ้น คำตอบที่ดีที่สุดคือการไปสูดอากาศบริสุทธิ์ มองดูต้นไม้สีเขียวขจี สัมผัสถึงธรรมชาติอันสวยงามรอบด้าน และใช้ชีวิตสโลว์ไลฟ์ที่จะช่วยให้รู้สึกสบายและเคลียร์สมองให้โล่ง ซึ่งสถานที่แบบนั้นอยู่มากมาย ตั้งแต่สวนใกล้บ้านจนถึงออกทริป อาทิ ไปแม่ฮ่องสอน เชียงใหม่ เลย กาญจนบุรี

2. ไปช้อปปิ้งซื้อของ

        การช้อปปิ้งเป็นการคลายเครียดที่ดีที่สุด การได้ไปให้สิ่งของ เสื้อผ้า สวยๆ แฟชั่น ทำให้สายตาลุกว้าว ชื่นชมในความสวยกับของสิ่งนั่น เวลาเราอยากได้อะไรแล้วได้มันครอบครอง มันจะเป็นอะไรที่แบบ มีความสุขทั้งวันเลยก็ว่าได้ จนทำให้วันนั้นเป็นวันที่ไม่มีความเครียดอยู่เลย มันเป็นวิธีคลายความเครียดที่ดีจริงๆ อาจจะเปลืองเงินไปบ้าง แต่ก็ถือว่าโอเคนะ ช่วยคลายเครียดได้ดีเลยทีเดียว

3. นัดปาร์ตี้สังสรรค์กับเพื่อน

       พอถึงวันหยุดของสัปดาห์ ทุกคนก็อยากผ่อนคลายจากงานที่ทำ อยากจะวางงานที่มันหนักๆวางไว้ตรงนั่นก่อน แล้วแชทหาเพื่อนนัดกัน พอได้เวลาเจอกัน ได้เล่าเรื่อง ได้ระบาย ได้เมาส์มอย ได้ฟังเพลงชิวๆ นั่งเมาส์กับเพื่อนไปด้วย พอดึกๆมา เพลงที่พร้อมจะแดนซ์ก็ดังขึ้นมา เวลานั่นมันส์สุดๆเลยก็ว่า เหมือนได้ปลดปล่อยความเครียดที่แบกรับมาทั้งสัปดาห์เลยก็ว่าได้ ถือว่าเป็นการครายเครียดที่ดีเลยนะ บาคาร่า

4. การเล่นเกมส์ที่ผ่อนคลายสมอง

        เกมส์ก็เป็นอีกแบบหนึ่งที่ช่วยผ่อนคลายนะ UFABET แต่ก็ขึ้นอยู่กับเกมส์นั่นๆด้วย แต่แนะนำเป็นเกมส์ที่เบาสมอง อย่างเช่น เกมสวนผัก ฟาร์มเลี้ยงสัตว์ เป็นต้น เกมส์พวกนี้ทำให้เราเล่นเพลินๆ ได้ดูผักที่ตัวเองปลูก ถึงเวลาก็เก็บไปขาย ทำให้เรา Happy ระดับหนึ่งเลย

5. การปลูกต้นไม้

        ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายอีกแบบ เราจะเลือกหาต้นไม้ ดอกไม้ที่เราชอบมาปลูก ซื้อแบบเป็นเล็กๆมาก่อนนะ เพราะจะได้คอยดูเวลาที่มันกำลังจะเติบโต พอเราปลูกต้นไม้ไปสักพัก ให้น้ำ ให้ปุ๋ย พรวนดิน ดูแลรักษามัน เวลานี่แหล่ะ ที่ทำให้เราไม่ได้ไปนึกถึงความเครียด เพราะเรามีต้นไม้ที่เราปลูก ที่กำลังจะโต ไม่ได้มีเวลานั่งคิดเรื่องอื่น พอถึงเวลาที่ต้นไม้ที่เราปลูกเจริญเติบโตขึ้น ทำให้ออกดอก ออกผล บอกเลยเวลานั้นเป็นอะไรที่ฟินมากๆ เพราะรู้สึกดีใจที่เห็นต้นไม้ที่ตัวเองปลูกเจริญเติบโต ทำให้ Happy สุดๆเลยแหล่ะ

6. ไปเที่ยวทะเล

ไปนั่งเล่นชิลๆ อยู่ริมทะเล ฟังเสียงคลื่นกระทบฝั่ง ดูผู้คนเล่นน้ำ มองดูหนุ่มฝรั่งหุ่นดีในชุดว่ายน้ำเดินไปเดินมาแบบเพลินมากๆ ดูคลื่นซัดฝั่งแตกเป็นฟอง และฟังเสียงลมเย็นๆ พัดโกรกหู เพียงแค่นี้ก็ทำให้ลืมเรื่องเครียดไปได้อย่างง่ายดาย เผลอๆ มีปัญหาอะไรก็คิดหาทางออกดีๆ ได้ด้วย! ทะเลจะคอยให้กำลังใจเราเสมอ เพราะเสียงคลื่นทะเลจะดัง สู้ๆ

6. การไปเที่ยวดูหนังฟังเพลง

        วันหยุดจะออกจากบ้านขับรถไปดูหนังสัก 2-3 เรื่องก็ได้ เรื่องจะเปิดดูหนัง ฟังเพลงเบาๆชิวๆอยู่บ้านก็ได้ ช่วยทำให้เราผ่อนคลาย เพลิดเพลินไปกับเสียงเพลง ดูหนังแนวซีรีย์ Comedy แนวตลกฮาๆ ช่วยให้เราลืมความเครียดได้เหมือนกัน

7. การทำงานบ้าน

        การทำงานบ้านก็ช่วยให้เราลืมความเครียดได้ งานบ้านมีตั้งหลายบทบาทหน้าที่ ไหนจะซักผ้า ล้างจาน ทำความสะอาดบ้าน ปัดกวาด ถูบ้าน แต่ถ้าเราได้ทำ บอกเลยว่าวันนั้นทั้งวันงานบ้านกว่าจะเสร็จกว่าจะทำครบทุกอย่าง จนไม่มีเวลาคิดเรื่องที่ต้องเครียดเลย ทำให้เพลิดเพลินไปกับงานบ้าน

8. การไปตามหาของกินที่อร่อยๆ

การได้กินของอะไรที่มันอร่อยๆ มันจะฟินสุดๆเลยแหละ พอถึงวันหยุด ออกไปตามหาร้านอาหารที่อยากกิน ถึงร้านจะอยู่ไกลแค่ไหน แต่ถ้าอาหารที่นั่นอร่อย ก็ควรจะต้องไปกินสักครั้ง เมื่อเราได้กินอาหารสิ่งนั้น ไม่มีเลยความเครียด หายไปหมด เพราะอาหารที่กินเข้าไปอร่อยเหลือเกิน

9. การถ่ายรูป

การได้เห็นวิวธรรมชาติที่สวย เห็นสิ่งของที่งดงาม เราก็จะไม่พลาดในการถ่ายรูปเก็บไว้ ถ่ายไปเรื่อยๆเพื่อเอามาบันทึกเรื่องราว การเขียนไดอารี่ตัวเอง การได้เก็บภาพถ่ายสวยๆ เวลาเราหยิบภาพนั้นมาดู ทำให้เรายิ้มได้ทั้งวันเลย เพราะชื่นชมในการถ่ายภาพของตัวเอง

10. การอ่านหนังสือ

        ไม่ว่าจะเป็นการ์ตูน เรื่องเล่า นิยาย ฯลฯ ชอบสไตล์ไหนลองเอามาอ่านกันดูค่ะ การอ่านหนังสือทำให้เราผ่อนคลายอีกแบบหนึ่ง เพราะเราจะใจจดใจจ่ออยู่กับหนังสือที่เราอ่าน อีกทั้งทำให้ความคิดไม่ฟุ้งซ่านอีกด้วย ทำให้มีสมาธิมากยิ่งขึ้น หนังสือเรื่องหนึ่งถึงเนื้อหามันจะเยอะ แต่เราก็ตั้งใจอ่านจนหมด บาคาร่า เพราะเรารู้สึกสนุกกับเรื่องที่อ่าน ทำให้เพลิดเพลิน จนไม่อยากขยับตัวออกไปไหนเลยทีเดียว

        เห็นไหมล่ะค่ะว่าการทำวิธีดังกล่าวข้างต้นที่ยกตัวอย่างมา ก็ทำให้เราลืมความเครียดไปกับทุกเรื่องเลยทีเดียว เวลาไหนๆที่เครียด ลองทำตามวิธีนี้กันดูนะคะ ว่าจะได้ผลอย่างที่พูดมาไหม

« | »

Last Update : 29 พฤษภาคม 2020